LLIBRETA D'ESCRIPTURA TERAPÈUTICA

El meu diari interior

Una llibreta personal, on expressar les teves emocions i retrobar-te amb tu mateixa.

LLIBRETA D'ESCRIPTURA TERAPÈUTICA

El meu diari interior

Una llibreta personal, on expressar les teves emocions i retrobar-te amb tu mateixa.

Necessites donar espai al que sents, però no trobes el moment de fer-ho?

Amb tantes obligacions, potser et costarà trobar el temps per aturar-te i escoltar-te.

I què necessari és poder trobar aquests moments.

Encara que siguin breus, encara que siguin uns minuts al dia: posar en pausa el pilot automàtic per connectar amb tu mateixa és una necessitat.

Què et sembla si proves amb l'escriptura terapèutica?

Quan sembla que no tens gaire temps, quan se't fa difícil expressar els teus sentiments, l'escriptura terapèutica es presenta com una eina senzilla, propera i poderosa per connectar amb les teves emocions.

I escriure és molt més fàcil quan en les pàgines on escrius trobes una guia i un acompanyament: una pregunta, un exercici o una proposta d'escriptura poden ser suficients per expressar emocions, reflexionar sobre què et passa i sentir-te millor.

Tot això és el que trobaràs a El Meu Diari Interior:

Una llibreta personal que, a través de reflexions, exercicis i preguntes, t'acompanyarà a millorar la teva autoestima i guanyar seguretat en tu mateixa.

A El Meu Diari Interior podràs donar espai
a qui ets, tal com ets

A El Meu Diari Interior podràs donar espai a qui ets, tal com ets

Serà la teva llibreta d'escriptura lliure i imperfecta, on bolcar tot allò que necessites expressar, dir, imaginar o deixar anar.

Podràs escriure paraules o frases, esbossar idees, afegir algun dibuix… El que tu vulguis estarà bé.

Perquè el poder de l'escriptura terapèutica no està en el text que crearàs, sinó en el procés que tu fas mentre escrius.

Quins temes trobaràs a El meu Diari Interior?

Una llibreta d'escriptura terapèutica amb vuit apartats, que podràs abordar en l'ordre que vulguis:

1. L'autoestima. El valor que em dono.
2. Les inseguretats i les pors.
3. Les creences limitants.
4. El boicotejador, aquesta veu interior que t'impedeix sentir-te lliure.
5. Els límits i la dependència emocional
6. L'assertivitat
7. La teva nena interior
8. Consciència: l'aquí i ara

I a més, a cada apartat hi trobaràs pàgines lliures, per bolcar allò que tu vulguis i sentis.

Com és El meu Diari Interior?

El meu Diari Interior és una llibreta que neix de la meva experiència d'acompanyar a moltes persones durant uns quants anys en la millora de la seva autoestima i benestar emocional.

Està confeccionada amb materials que per si mateixos conviden a la calidesa i a la reflexió amable.

Amb la portada de paper kraft natural, suau al tacte, i enquadernació en espiral, per girar les pàgines amb facilitat i tenir la comoditat per escriure a qualsevol lloc, encara que no tinguis una taula i necessitis recolzar la llibreta a la teva falda (a l’anar en tren, o al seure al banc d'una plaça, per exemple).

Compte amb un total de 80 pàgines amb un gramatge de 90gr:

– 40 pàgines amb exercicis, reflexions i preguntes obertes,
– i 40 pàgines lliures per deixar anar el que tu vulguis.

I, a més, podràs demanar la versió que prefereixis:
en català o en castellà.

Elles tenen El meu Diari Interior, i així viuen l'experiència:

SOBRE MI

Sóc Thais Casals, psicòloga, coach i una ferma defensora del poder sanador de l'escriptura.

Des del 2009 treballo com a psicòloga, acompanyant persones en el seu procés de trobar el seu benestar emocional, reconciliar-se amb el seu ésser, superar les seves inseguretats i pors i recuperar l'autoestima.

Moltes vegades, en teràpia utilitzem l'escriptura com a eina, complementària a allò treballat a les sessions. L'escriptura pot ser el començament d'un camí de tornada a tu, una eina per expressar-te, posar ordre a les teves emocions i començar a generar els canvis que busquis a la teva vida.

Uns minuts abans de dormir, el moment del cafè després de dinar o un viatge amb tren poden ser el moment perfecte per obrir la llibreta, deixar anar les paraules i retrobar-te amb tu mateixa.

De vegades trobaràs respostes, alguns dies n’extrauràs noves conclusions, i altres vegades et quedaràs, simplement, amb la calma i l'alleujament que generen haver-te pogut expressar.

T'animes a provar-ho?

“I, de cop i volta, et trobes amb un tresor a les teves mans. Amb unes pàgines que t'inspiren i t'atrauen a confiar en les teves pròpies paraules, en els teus sentiments, en el teu anomenat interior… Aquell que tanta por té de trobar unes pàgines en blanc i no saber on començar. Innovació, creativitat, bellesa i harmonia en aquest diari màgic, han estat peces clau per tenir la il·lusió de fer-ho meu”.

“El meu Diari Interior és, per mi, una molt bona manera per fer autoobservació de mi mateixa. En poder-ho escriure, puc plasmar el que sento en un determinat moment i, dies després, en rellegir-ho, puc adonar-me de com han canviat les meves emocions o, simplement, la meva perspectiva. Les pàgines lliures també em serveixen per escriure tot allò que sento o penso. En definitiva, un diari diferent i molt i molt útil”.

"Mi Diario Interior me ha parecido una muy buena herramienta, en mi caso me ha ayudado a poder expresar lo que me angustiaba, ordenarlo y ponerle nombre. Creo que de esta manera he podido cambiar la mirada. La escritura me ha servido para abocar lo que siento y poder verlo mejor. ¡Gracias!"

“De vegades ens resulta molt difícil expressar els nostres sentiments i, a través de l'escriptura, és molt més senzill ordenar les nostres idees i materialitzar allò que sentim. Per això, considero que El meu Diari Interior és un quadern amb què iniciar-se a l'escriptura autoreflexiva a partir de preguntes que et permetin enfrontar-te al paper en blanc. Però també és útil per als qui, com jo, ja escriuen els seus sentiments dia a dia sobre el paper. Quan no saps què dir ni com et sents, pots reflexionar sobre qüestions que el diari et planteja que potser no t'hagin plantejat abans. Molt recomanable!"

“Tot són avantatges amb el meu diari interior. En ell plasmo les vivències del meu món emocional i recorro un viatge intens, dolorós, però alhora curatiu i motivador. Escriure al meu diari interior m'ha fet augmentar la confiança en mi mateixa, i alhora ha contribuït a reduir l'estrès mental, ja que per mi l'escriptura és clau per deixar-me portar. Tenir el meu diari interior és molt positiu si necessites trobar-te amb tu mateixa i millorar la teva salut mental. A més, hi viatjo per sentiments i vivències que potser en altres moments mai no m'havia parat a pensar. Gràcies Thais per oferir-nos aquesta guia curativa i creativa”

Potser et preguntis:

Normalment em bloquejo molt a l’escriure, crec que no se'm dóna bé. Podrà servir-me El meu Diari Interior?

Sí, aquesta llibreta et podrà ajudar molt a expressar-te i per això no necessites escriure bé. Tindràs diferents exercicis, preguntes, propostes… als que podràs respondre de la manera que tu vulguis. No cal elaborar redaccions si no et ve de gust, pots fer mapes mentals, apuntar paraules, alguna frase… no hi ha normes i no importa tant el resultat, sinó el procés que fas a l’escriure.

Hauré d’explicar moltes coses de la meva vida?

Podràs expressar-te sobre aquells temes que vulguis, i anar en l'ordre que més t'agradi. Potser en aquest moment de la teva vida et sentis còmoda abordant un, dos o tres temes, i ho pots fer així. No es tracta de forçar, sinó d'expressar i deixar anar el que necessitis per sentir-te millor.

Només és per tractar problemes? O em podrà servir per conèixer-me millor?

La llibreta et podrà servir com una eina d'autoconeixement, estiguis en el moment que estiguis: ja sigui que necessitis abordar un tema que et neguitegi o preocupi, com que vulguis expressar sentiments i escoltar-te. Sortir del pilot automàtic és important en tot moment, per això sempre podrà ser una eina útil per connectar amb tu.

Com s'envia la llibreta? Quant de temps trigaré a rebre-la?

La llibreta s'envia per missatgeria i, si vius a la península, la tindràs en un termini de 3 a 5 dies hàbils. Si vius a les Illes Balears, els terminis solen ser de 5 a 7 dies. I, a les Canàries, entre 7 i 10 dies. Si vius fora d'Espanya, consulta amb mi els terminis i els preus d'enviament.

Com puc comprar la llibreta?

En fer clic al botó de compra que tens al final d'aquesta pàgina, tindràs l'opció d'escollir si la vols en castellà o català, així com un formulari on indicar si la vols dedicar a algú especial. A continuació hauràs d'incloure la teva modalitat de pagament: que podrà ser targeta de crèdit/dèbit o PayPal.

Puc fer seguiment terapèutic amb el meu Diari Interior?

Sí, és clar que sí. Si ho desitges, podrem fer un treball terapèutic individual, en complementar la teva escriptura amb 8 sessions de teràpia online, en què abordarem en profunditat els 8 temes que apareixen a la llibreta. És una feina molt profunda que t'acompanyarà a millorar l'autoestima i el benestar emocional. Si vols saber-ne més, escriu-me a hola@thaiscasals.com

“Quan, en un desert gelat,
l'escriptura ofereix un oasi de bellesa,
com no refugiar-s'hi?”.

“Quan, en un desert gelat, l'escriptura ofereix un oasi de bellesa, com no refugiar-s'hi?”.

Boris Cyrulnik

Fes-te ara amb El meu Diari Interior

Espero que gaudeixis de l'alleujament de bolcar, a les pàgines, tot el que vulguis i sentis.

Consulta a Barcelona
C/ Quevedo 38. Baixos.
08012 Barcelona

Consulta a Vilafranca del Penedès
C/ Menéndez i Pelayo 20. Baixos
08720 Vilafranca del Penedès

Consulta Online
Via Skype

Parlem?
WhatsApp: 693560183
Email: hola@thaiscasals.com